Büyüme çağındaki çocukların gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlaması için sebze, meyve, et ve tavuk gibi besinlerden dengeli olarak beslenmesi gerekir. Büyüme çağındaki çocukların özel vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Çocukların sağlıklı büyüyebilmesi için farklı türden besinler tüketmelidir. Çocukların aktif bir yaşamı olduğu için lezzetli besinlerin yanında vitamini bol sebzeler de tüketmelidir. Özellikle çocukların tatlı patates tüketmesi çok önemlidir. Tatlı patatesin içinde C vitamini, lif, A vitamini, folat, potasyum, demir ve kalsiyum bulunur. Dünya üzerindeki en besleyici yiyeceklerden birisi tatlı patatestir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Brokoli de içinde lif olan besleyici ve faydalı bitkiler arasında yer alır.
Özellikle büyüme çağındaki çocukların bolca brokoli tüketmesi gerekir. Brokoli çiğ tüketildiğinde almanız gereken tüm besinleri aynı anda karşılayabilirsiniz. Bunun yanında buharda pişirilmiş brokoli ile az yağlı bir salata yapabilir ve çeşitli soslarla brokoliyi daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Tam tahıllı besinler, çocuğunuzun tüketmesi gereken temel besin öğeleri arasında yer alıyor. Özellikle de kahvaltılarda ve krakerlerde bulunan tam tahıl çocuklar için oldukça faydalıdır. Bu tür gıdalar, çinko, demir, B vitamini ve folik asit açısından oldukça zengindir. Kalp hastalıklarının oluşmasını önler. Peynir, çocukların gelişimi ve büyümesi için çok faydalı bir yiyecektir. Kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu nedenle peyniri farklı besinlerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğurt da tıpkı peynir gibi diş ve kemik sağlığının korunmasında oldukça etkilidir.
Yorumlar
Yorum Gönder