İsveç Diyeti Nasıl Yapılır ?

Özellikle hızlı kilo vermek isteyen uzun vadeli diyetleri devam ettiremeyenlerin yada herhangi bir nedenle acil olarak kilo vermesi gerekenlerin uyguladığı İsveç diyeti belli kurallar üzerine kurulmuştur. Bunlardan ilki kesinlikle 13 günlük bir diyet olduğu unutulmamalı ve 13. günden sonra devam ettirilmemelidir. Diyet en erken 3 ay sonra yenilenebilir. 6 günün sonunda isterseniz diyeti bırakabilirsiniz.


 Diyette verilen salatalarda mutlaka zeytinyağı ve limon kullanmayı ihmal etmemelisiniz. İsveç diyetinin olmazsa olmazlarından bir diğeri ise günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğidir. Diyet listesinde verilen öğlen ve akşam menüleri isteğe ve o an ki şartlarınıza göre başka bir günün menüsü ile değiştirilebilir. İsveç diyeti diyet listesi aşağıda verildiği gibidir.

1.gün: Sabah- 1 fincan kahve (bir adet kesme şeker ile sütsüz), Öğle- 2 katı haşlanmış yumurta, 1 porsiyon az tuzlu haşlanmış ıspanak, orta boy 1 domates Akşam- 200 gr biftek, salata

2.gün: Sabah- 1 fincan kahve (bir adet kesme şeker ile sütsüz), Öğle- 1 dilim salam, 100 gr yoğurt, Akşam- 200 gr biftek, salata, 1 meyve

3.gün: Sabah- 1 fincan kahve (bir adet kesme şeker ile sütsüz), 1 dilim kızarmış ekmek, Öğle- 1 porsiyon az tuzlu haşlanmış ıspanak, 1 orta boy domates, 1 meyve
Akşam- 2 katı yumurta, 1 dilim salam, salata

4.gün: Sabah- 1 fincan kahve (bir adet kesme şeker ile süts
üz), bir dilim kızarmış ekmek, Öğlen- 1 katı yumurta, 1 havuç, 25 gr yağsız peynir, Akşam- 2 dilim portakalın suyu ile 100 gr yoğurt

5.gün: Sabah- 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç, Öğle- 200 gr limonlu ve tereyağlı haşlanmış balık, Akşam- 200 gr biftek, salata, brokoli

6.gün: Sabah- 1 fincan kahve (bir adet kesme şeker ile sütsüz), Öğle- 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, Akşam- 200 gr derisi alınmış tavuk, salata

7. gün: Sabah- Şekersiz çay, Öğle- 200 gr ızgara et, taze meyve Akşam- Hiçbirşey

7. günün ardından yeniden ilk günden başlayarak aynı listeyi 13 günü doldurana kadar devam ettirebilirsiniz.