Sağlıklı bir hamilelik geçirmek ve bebeğinize sağlıklı bir şekilde kavuşmak için doğru beslenmelisiniz. Sizin beslendiğiniz besinlerle doğrudan bebeğinizin de beslendiğini unutmamalı ve bu nedende düzenli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Bebeğinize sunacağınız besin depolarınız, bebeğinizin ne kadar sağlıklı olacağını gösterir. Bebek, ihtiyacı olan gıdaları annesi aracılığı ile kordon ile anne karnından temin eder. Kısacası annenin yediği besinler dolaylı olarak bebeği de besler. Gebelik boyunca protein eksikliği ve kansızlık gibi sorunlar yaşamamanız çok önemlidir. Proteini az aldığınız zaman demir eksikliği anemisi meydana gelebilir bu da düşüklere neden olabilir.
Bu gibi durumları önlemek için her besin grubundan dengeli miktarda tüketmek gerekir. Proteinli gıdaların pişirilme tekniklerine de dikkat etmeniz gerekir. Kırmızı et, balık eti, hindi eti, yumurta, peynir çeşitleri, mantar ve kuru baklagiller gibi protein yönünden zengin gıdaları bolca tüketmelisiniz. Anne adayları bebekleri için gerekli olan C vitamini karşılayabileceği, portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi besinleri bolca tüketmeli ve günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz. Sinir sistemi hastalıklarının önlenmesi için folik asit alımının önemi büyüktür. Taze yeşil yapraklı bitkiler çok iyi bir folik asit kaynağıdır ve anne adaylarının bu bitkileri bolca tüketmesi gerekir. Fındık, yerfıstığı, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli ekmek ve karnabahar gibi besinleri tüketmeli ve bu bitkileri ya buharda pişirerek yemeli ya da çiğ tüketmelisiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder