Kış aylarında vücudun direnci azaldığı ve havalar soğuduğu için grip olma olasılığınız artıyor. Bu dönemde vücudunuzun direncini arttıracak ve daha sağlıklı olmanızı sağlayacak besinleri bolca tüketmeniz gerekir. Kış mevsimine yaklaştığımız şu günlerde dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermelisiniz. Sağlığınızın korunması için gerekirse beslenme stilinizde değişiklikler yapmalı ve vitamin alımını arttırmanız gerekir. Kış aylarında çok yağlı ve şekerli besinler tüketmekten kaçınmalı meyve ve sebzeleri bolca tüketmelisiniz. Kış aylarında özellikle de grip enfeksiyonunun yaygın olduğu dönemlerde çok fazla kapalı alanda vakit geçirmemeye özen göstermelisiniz. Fiziksel aktivitelerinizin azalması vücut direncinizin azalmasına yol açar. Kış aylarında kilo kontrolünü elden bırakmamalı ve yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Yaşamınızın her döneminde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.
Öğünlerinizi atlamamaya dikkat etmeli bolca greyfurt, limon, portakal ve mandalina gibi meyveler tüketmeyi tercih etmelisiniz. C vitamini bol yiyecekler vücut direncinizi arttıracak ve üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmanızı sağlayacaktır. E vitamini bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için de oldukça önemlidir. Vücudun diğer enfeksiyonlara ve gribal enfeksiyonlara karşı direncini arttırıyor. Kış aylarında meydana gelen düzensiz beslenme, yağlı yiyecekler tüketme ve fast fooda yönelme hastalıkların tetiklenmesine neden olur. Kış aylarında koyu yeşil yapraklı besinleri, brokoli ve ıspanak gibi bitkileri bolca tüketmelisiniz. Aynı zamanda zencefil, ekinezya, adaçayı, papatya çayı ve ıhlamur çayı gibi bitki çaylarını tüketmeli ve oluşabilecek hastalıklara karşı önlem almalısınız.
Yorumlar
Yorum Gönder