Otururken ve televizyon izlerken hep bir atıştırmalık arıyorsanız artık kilo almadan da sağlıklı atıştırmalıklardan tüketerek ideal kilonuzu koruyabilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Yaşam kalitenizi arttırmak için kilo almamanız ve sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Fazla kilolar, pek çok hastalığa neden olabilir. Bu nedenle sağlıklı beslenmek için günde 3 öğün beslenmelisiniz. Sabah uyandığınız zaman ilk yarım saat içinde kahvaltı yaparsanız akşama kadar metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlar. Kahvaltı ile öğle öğünü arasında bulunan 4-5 saatlik süre ve ardından 6-7 saatlik uzun açlık süreninizi daha rahat geçirebilmek için masum atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Hamur işleri, şerbetli tatlılar ve abur cuburlar tüketmek yerine meyveli yoğurt, kuruyemiş, sütlü tatlılar tüketerek açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Gün içinde aç kalan kişilerin kan şekeri birden bire düşebilir ve bu ciddi sorunlara yol açabilir. Sağlıklı beslenme tarzına uygun atıştırmalıklar tüketerek kilonuzu koruyabilir aynı zamanda sağlıklı beslenebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar içinde size tavsiye edebileceğimiz besinler arasında yer alan, 1 küçük boy elma ya da portakal, 10 fındık ya da 3 tam ceviz, 1 büyük galeta, 1 yemek kaşığı kuru üzüm ya da 1 adet kuru incir, 1 kase yoğurt ya da 1 su bardağı süt tüketebilirsiniz. Kan şekerini düzenlediği için kuşluk vaktinden 2 saat sonra 1 yemek kaşığı kuru üzüm ya da 3 tam ceviz tüketebilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder