Diyet yaparken zorlanmamak ve sağlığınızı tehlikeye atmamak için tok tutan besinleri tüketmeye dikkat etmelisiniz. Bu sayede diyet yaparken aç kalmaktan da kurtulmuş olacak ve zorlanmadan fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. En önemli protein kaynağımız olan yumurtayı günde 1 ya da 2 adet tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Aynı zamanda gün içinde 1 ya da 2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Bu sayede hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de karın bölgenizdeki yağların erimesine yardımcı olacaksınız.
Tokluk süresini arttıran yiyecekler arasında badem ve ceviz de yer almaktadır. Yağlı kuruyemişler kategorisinde yer alan bu besinlerin yapılan araştırmalarda kadınların kilo vermesine yardımcı olduğu tespit edildi. Salata içine koyduğunuz sirke, zeytinyağı da tokluk sürenizi arttıracak besinler arasında yer alıyor. Bu besinlerin sağlıkla dost olduğu zaten biliniyor. Diyet yaparken bu besinleri günde 2 defa tüketmenizde herhangi bir sakınca bulunmuyor. Aynı zamanda etli ya da sütlü yumurtalı çorba tükettiğinizde fazladan enerji depolayacak ve tokluk sürenizin artmasını sağlayacaksınız. Aynı zamanda yoğurt, yulaf ezmesi gibi besinler de tok kalmanıza yardımcı olacak besinlerdir. Yulaf ezmesi besleyici olduğu kadar da o doyurucudur. Özellikle de sabah kahvaltısında ve ara öğünlerde tükettiğiniz zaman uzun süre tokluk hissi yaratır. Bunun yanında kuru yemişler, salata, tarçın, et, kuru meyveler tüketerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder