Yaşamınızda değişiklik yapmak ve kendinizle barışmak istiyorsanız işe kilo vererek başlayabilirsiniz. Kilo vermek aniden olacak bir iş değildir. Bunun için sabırlı olmalı ve asla pes etmemelisiniz. Aynı zamanda çok kısa süre içinde kilo verdiğiniz zaman hem fazlası ile verdiğiniz kiloları geri alır hem de sağlıksız bir şekilde sadece kaslarınızdan kaybetmiş yağlarınızı korumuş olacaksınız. Böyle bir zayıflama türü hiçbir zaman tavsiye edilmez. Çünkü kısa süre içinde verdiğiniz kiloları geri almanız çok büyük bir ihtimaldir. Düzenli ve sağlıklı beslenerek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bunun için yediğiniz besinleri yeniden gözden geçirmeniz, tuzu, unu ve şekeri hayatınızdan çıkarmalısınız. Çok fazla kiloyu bir anda verip geri aldığınız zaman vücudunuzda deformasyon meydana gelir ve bu da ileride çok daha yaşlı görünmenize ve ciddi sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir.
Formunuzu korumak ve kilo vermek için öğünlerinizi günden güne azaltmalı ve her renk bitki ve meyvelerden bolca tüketmeye özen göstermelisiniz. Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için doğru beslenmek şarttır. Diyet yaparak kilo vermek yerine spor yapmalı, kalorisi daha az ve daha doyurucu lifli besinleri bolca tüketmeye özen göstermelisiniz. Spor yapmak için yeterli vakti bulamıyorsanız evde kendiniz de küçük egzersizler yapabilir, yürüyüşe çıkabilir ve bisiklet sürebilirsiniz. Asansör kollanmak yerine merdiven tercih etmeniz bile kilo vermenizi büyük oranda kolaylaştırır. Hareketlerinizi çoğaltmalı ve metabolizmanızın yağ yakım hızının çoğalması için bol bol su içmelisiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder