Kilo vermek isteyenler ve kilo vermekte zorlananlar daha çok yağ yakan yiyecekler tüketmeye özen göstermelidir. Gün içinde yiyecek ve içecekler dolayısı ile aldığınız kalorinin daha fazlasını harcamanız gerekiyor. Bu aradaki farkı da 500 – 700 kaloriye sabitleyebildiğiniz zaman haftada en az 1 kilo verebilirsiniz. Hızlı ve sağlıksız kilo vermek ve daha sonra verdiğiniz kiloları fazlası ile geri almak yerine yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye özen göstermelisiniz. Yağ yakan yiyecekler, metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermenizi kolaylaştırır. Omega 3 bakımından zengin olan besinler, vücutta yağ yakımını hızlandırır ve yağın hızlı çözünmesini sağlar. Yağ yakan besinler arasında Arnavut biberi adı ile de bilinen kırmızıbiber yer alıyor.
Acı biber, metabolizmayı hızlandırır ve kalp atışlarını hızlandırarak damarlardaki kötü yağın temizlenmesini sağlar. Aynı zamanda zencefil, damarların genişlemesini be kan akışının artmasını sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Bunun yanında kalsiyum bakımından oldukça zengin olan kalsiyum, sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır. Zeytinyağı, portakal, greyfurt, sarımsak gibi besinler yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olan besin grubunda yer alır. Yeşil çayı günde iki defa tüketerek vücudunuzun toksinlerden arınmasını ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle de yumurta, yulaf ve lif bakımından zengin besinleri bolca tüketerek kan şekerinizi düzenleyebilir ve açlık hissinin azalmasını sağlar. Keten tohumu, ceviz ve badem gibi besinler omega yağ asitleri bakımından oldukça zengindir ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
Yorumlar
Yorum Gönder